Faut-il faire du sport tous les jours ?

Vous aimez le sport, mais pour autant, est-il nécessaire de faire du sport tout le temps et tous les jours ?

Pas nécessairement, sauf si vous souhaitez en faire votre métier et devenir un sportif professionnel.
Dans ce cas, effectivement, vous devrez intensifier vos entrainements et pratiquer le plus régulièrement possible.
Mais même dans ce cas, les sportifs de haut niveau s’accordent des jours de repos.

D’ailleurs, de plus en plus de préparateurs sportifs, s’accordent pour admettre que les phases de récupération et de repos ont autant d’importance que les phases d’entrainement.

Les préparateurs sportifs conçoivent les plannings d’entrainements, en intégrant les phases de récupération comme des étapes clés de la préparation physique et athlétique du sportif.

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Pourquoi n’en serait-il pas de même pour un sportif amateur ?

Si le sportif de haut niveau doit se ménager du temps de repos, il en va de même pour les amateurs.

N’en faites pas trop car vous risquez de vous blesser si vous ne surveillez pas assez votre corps, ou pire, vous risquez de vous dégouter et d’oublier les valeurs de plaisir, en vous astreignant à un rythme trop soutenu.

Pour les professionnels de la santé, il est recommandé de pratiquer au moins une heure par jour d’activité physique. Ce qui ne veut pas forcément dire faire du sport. Il faut faire la nuance entre faire du sport et se dépenser physiquement.

Le simple fait de se déplacer, de marcher ou de monter des escaliers correspond à une dépense d’énergie, qui vous permet de rester plus ou moins en forme, en fonction de la durée que vous y consacrez, bien entendu.

Il ne faut pas confondre faire du sport tous les jours, ce qui est seulement conseillé, et avoir une activité physique tous les jours, qui est chaudement recommandé.

Pour un amateur, il n’y a pas de rythme recommandé quant à la pratique du sport. Dans le cadre scolaire, les enfants peuvent pratiquer entre 2 et 4 heures de sport par semaine.

On pourrait tout aussi bien appliquer ce rythme à des adultes.

Un footballeur professionnel peut s’entrainer par exemple deux fois par jour sur des séances de 2 heures. Parfois plus, si celui-ci est en période de préparation physique, mais parfois moins, s'il enchaine les matchs.

Que vous soyez amateur ou professionnel, il faut gérer la répartition du temps entre les entrainements et la compétition. Avec pour objectif, d’avoir bien entendu, conservé assez de fraicheur pour la compétition.

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Faire du sport à deux ou à plusieurs, c’est aussi établir un lien social !

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